スポーツジム再開！

昨日スポーツジムを再開した。
約３年振りかな？

初回は体組成測定や背筋、肩、骨盤のゆがみ、部位別分析など
詳しくチェックしてもらった。

総合評価では健康指数「７３」
全項目適正内だった割には少ないような・・・。

理想は筋肉量をプラス４．６ｋｇ、体脂肪マイナス０．９ｋｇ。

BMI１９なので、やせぎみ。
体脂肪は26.7％

産後１年以上運動できる環境じゃなかったので
夕食の食事制限だけで減量した結果、筋肉も減った模様。

体を馴らしながら体力アップを目指したい。
５月のハーフマラソンにエントリーして去年のリベンジを
果たすのが目標！


今日はウエイトトレーニングやスタジオレッスンに参加。

大音響の曲で激しく動いてストレス発散。
気分爽快。

サウナで更に汗を流して帰宅。

適度な運動は美容に嬉しい成長ホルモンが増える。
脂肪の燃焼もスムーズに。



さて週何回通えるかな。

コメント 1

近所に女性用のスポーツジムがあるんですが、いつも駐車場がいっぱいです！
私も以前1年ほど市の体育館に通ってましたが、部活の高校生なんかもいっぱい来てて、器械が空かないんですよね。
それを言い訳にしてやめちゃいました（笑）
oniさんみたいに楽しそうにやっていれば、続くんでしょうね！
by ＩＫＡ (2013-01-18 15:13)